每天活動半小時就能降低死亡風險

健身、散步、走路上班或是做家務，不管什么形式的活動，只要保證每天動起來的時間至少半小時，或是一周至少2.5小時，就可以幫助人們預防心臟病，遠離死亡風險。

　　這是加拿大、中國等國研究人員近日在英國《柳葉刀》雜志上報告的一項最新研究成果。

　　這項國際研究的對象涉及全球17個國家的13萬人，其年齡介于35歲至70歲之間。調查結果顯示，即使不去健身房運動，只是走路上班、午餐后散步或是做家務，只要每天動起來的時間能達到半小時，或是一周堅持運動2.5小時，也能使心臟病風險降低20%，死亡風險降低28%。如果人們每周快步走的時間能達到750分鐘以上，更可以將死亡風險降低36%。

　　領導研究的加拿大西蒙·弗雷澤大學的斯科特·利爾指出，去健身房鍛煉當然很好，但走路上班、飯后散步、做家務等活動不受時間和地點限制，更易為人們所接受和堅持。

　　此外，利爾介紹說，一些旨在防治心臟病的手段，例如食用更多的蔬菜和水果或服用某些藥物，對世界上的貧困人口來說是難以獲得的。但步行不用花錢，還能給健康帶來顯著好處。

　　世界衛生組織建議，18歲至64歲的成年人每周應該運動至少2.5小時。但利爾說，全球四分之一的人并沒有達到這個水平。